길동허리디스크

허리디스크가 안좋으시다면 항상 허리를 사용하시는데 주의를 기울이셔야 합니다. 길동 허리디스크 병원인 둔촌신경외과에서 일상생활에서 자주 있으면서 조심해야할 동작은 8가지를 뽑아 봤습니다. ① 허리를 굽힌 채 바닥 물건 들기 ② 허리를 숙인 상태에서 몸통 비틀기 ③ 무거운 물건을 몸에서 멀리 들기 ④ 오래 앉아 있다가 갑자기 일어나기 ⑤ 소파·바닥에서 허리를 둥글게 말기 ⑥ 세수·설거지할 때 허리만 숙이기…

오랜 시간 움직이지 않고 앉아 있으면 처음의 바른 자세를 유지하기 어려워지게 됩니다. 골반이 뒤로 말리고 허리의 자연스러운 곡선이 줄어들고 한쪽으로 틀어지게 되는 경우가 많은데요. 이런 자세가 반복되면 요추와 디스크에 전달되는 물리적 부담도 커지게 됩니다. 오래 앉아 있으면 왜 허리가 불편해질까요? 오래 앉아 있을 때 허리가 뻐근하거나 묵직해지는 이유는 허리뼈만 계속 눌리고, 앉아 있는 동안에는 허리와…

둔촌동정형외과 둔촌신경외과 건강칼럼 안녕하세요. 신경외과전문의 전 원장입니다. 플랭크는 허리 주변 근육의 지구력을 기르는 데 도움을 줄 수 있는 운동이지만, 모든 허리통증 환자에게 적합한 운동은 아니니 조심해야 합니다. 운동할 때 허리 통증이 심해지거나 엉덩이와 다리 쪽으로 통증이 퍼진다면 통증을 일으키는 동작을 계속 해서는 안 됩니다. 중요한 것은 플랭크를 몇 분 동안 하는지가 아니라 현재 허리 상태에…

안녕하세요 둔촌동신경외과전문의 전원장입니다. 앉아서 생활하는 시간이 긴 분이라면다들 허리가 안 좋으시죠? 저도 그렇기에 꼭 30분에 한번씩은 일어나서 움직이려고 하는데요. 여러가지 안 좋은 자세가 허리통증을 일으키지만, 운동 부족 또한, 허리통증, 허리디스크를 악화시키는 주요 원인입니다. 허리와 골반을 잡아주는 근육이 약해지면오래 앉거나 서 있는 것만으로도허리가 피로하게 됩니다. 허리가 아파 활동량이 줄어 체중까지 증가하면척추가 감당해야 하는 부담은 더더욱 커지게…

허리디스크인지 의심되는 상황인데 병원에 올 시간이 마땅치 않다면? 이럴 때 하지직거상 검사를 많이 쓰는데요.이 방법은 병원에서도 사용하는 방법입니다. 매우 쉽지만, 도와주시는 분이 있으셔야 해요. 환자는 천장을 보고 누운 상태로 있고,다른 사람이 환자의 다리를 서서히 올려주세요.(양쪽다리 반복) 그리고 통증이 발생하는 각도를 기록합니다. 정상인은 70도이상 다리가 들리나, 허리디스크환자는 통증때문에 60도 이상 들어올리기 힘듭니다. 집에서 간단히 할 수…